Инсулинската резистенција станува сè почест здравствен проблем низ целиот свет.
Тоа е состојба каде што клетките се помалку чувствителни на инсулин, што може да доведе до покачено ниво на шеќер во крвта и да го зголеми ризикот од развој на дијабетес тип 2. Иако многу фактори влијаат на неговиот развој, како што се недостатокот на вежбање, лошиот сон и хроничниот стрес, она што го внесуваме во нашето тело игра клучна улога.
Sweet drinks may taste harmless, but they come with serious consequences.
A 2025 review in Nutrients links regular sugar-sweetened beverage (SSB) consumption to poorer sperm health—lower count, reduced motility, and increased DNA damage. Oxidative stress, hormonal disruption,… pic.twitter.com/6AOOUkCa70
— Let’s Study Health (@LetsStudyHealth) May 21, 2025
Консумирањето на еден вид пијалок, имено пијалоците со висока содржина на шеќер што ги сакаат многу луѓе, може да влијае на чувствителноста на инсулин. Диететичарите за „Eating Well“ објасниле дека ограничувањето на овие пијалоци може да има значаен позитивен ефект врз здравјето, не само во контекст на шеќерот во крвта, туку и на целокупното метаболичко здравје.
Зошто се проблематични засладените пијалоци?
Засладените пијалоци ги опфаќаат сите пијалоци со додаден шеќер: газирани пијалоци, ладно кафе, засладени чаеви, енергетски и спортски пијалоци и овошни коктели. Многу од овие опции содржат повеќе од 40 грама шеќер по порција.
Без разлика дали шеќерот доаѓа од органски шеќер од трска или од сируп од пченка, истражувањата покажуваат дека редовната консумација на засладени пијалоци го зголемува ризикот од инсулинска резистенција и дијабетес тип 2.
„Овие пијалоци имаат висок гликемиски индекс, брзо се варат, предизвикувајќи скокови во шеќерот во крвта и инсулинот, и не содржат влакна, протеини или здрави масти што го забавуваат варењето. На долг рок, ова се меша во способноста на телото ефикасно да го регулира шеќерот во крвта“, објаснува нутриционистот Али Мекгован.
Покрај тоа, овие пијалоци не заситуваат, што може да доведе до прекумерен внес на калории во текот на денот, зголемувајќи го ризикот од дебелина, уште еден важен фактор во инсулинската резистенција.
Други навики што го зголемуваат ризикот
Инсулинската резистенција не зависи само од една намирница, важен е целиот начин на живот. Еве неколку дополнителни навики што треба да ги земете предвид:
– Недостаток на сон
– Нема доволно движење
– Хроничен стрес
– Премалку влакна во исхраната
Фото: Архива
