Како што излегуваме од долгата, темна зима, може да се чувствувате неочекувано уморни, иако времето надвор е се поубаво, а за тоа може да биде виновен пролетниот замор, и да, тој навистина постои.
Од тоа како промените во вашата околина се судираат со вашиот внатрешен часовник, до квалитетот на вашиот сон, има многу изненадувачки фактори кои можат да придонесат за тоа чувство.
Летно сметање на времето
Летното сметање на времето и придружното губење на еден час сон може да имаат негативни здравствени ефекти, кои се движат од промени во расположението до кардиоваскуларни проблеми до замор. Зошто? Веројатно не сте синхронизирани со вашиот внатрешен часовник. Д-р Ив Ван Каутер, професорка на Катедрата за медицина на Универзитетот во Чикаго и претседавач со Научниот советодавен комитет за спиење, препорачува повторно да го синхронизирате времето за спиење со рутината за спиење што ја следевте пред промената на часовникот, пишува Katie couric media.
Ова значи да поставите строг распоред за спиење.
Повеќе активности
Како што деновите стануваат подолги, многумина страдаат од „социјален џет-лег“, што значи дека ги преценувате нивоата на енергија и додавате дополнителни активности на вашите денови поради ненадејните изливи на сонце и доброто време.
Немате доволно квалитетен сон
Ако се чувствувате дополнително уморни оваа сезона, задолжително проверете го квалитетот на сонот! Зголемената социјална активност доаѓа заедно со пролетните алергии и зголемувањето на природните дразби на отворено. Каутер препорачува и физичка активност секој ден!
– Спиењето заедно со здравата исхрана и вежбањето е столб на здравјето. Спиењето е особено важна компонента на здравјето бидејќи имунолошкиот систем е силно модулиран од спиењето.
Фото: Архива
